跑步时不听歌，改听情节精彩的“爽文”小说，最近在跑友圈十分流行。据说，听着主角一路闯关逆袭，自己也能跑得更加起劲，时间一晃就过去了。这办法真有那么神吗？还真有，因为这与大脑的工作方式密切相关。
为什么运动会无聊？这得从大脑的“自动化”说起。刚开始接触跑步运动时，需要全神贯注，脚步怎么落，呼吸怎么配合，一点不敢分心。这时候，大脑里管计划、监控的“总指挥”前额叶会非常忙碌。当跑步动作越来越熟，大脑认为跑步可以“自动运行”了，于是把控制权交给了更擅长处理重复动作的脑区。这本是大脑提高效率的好办法，能把“总指挥”解放出来去思考更复杂的事。可当身体进入“自动跑步”状态，“总指挥”却闲不下来。它既不能完全不管，又没什么新鲜信息需要处理，结果就在“盯不盯”之间来回打转。这种注意力无处安放、反复折腾的状态，就是人们感到“无聊”和“烦躁”的原因。时间也就在这种状态下被拉得格外漫长。
这时，一部“爽文”有声书，就像给无所事事的“总指挥”派了个好活儿。它完美地解决了两个问题，一是足够有趣，能吸引注意力，让大脑不再因无聊而内耗；二是并不费脑，“爽文”情节直白、节奏明快，听的时候主要调动的是理解故事和感受情绪的区域，基本不需要深度思考和分析，不会干扰身体自动跑步的节奏。这就好比给大脑开了一个轻松的背景音，让它有内容可关注，却又不会忙不过来。
而“爽文”一波接一波的“爽点”，恰好是对抗无聊的利器。无聊源于缺乏变化和反馈，而“爽文”却能持续提供新鲜的情节推进和即时的情绪奖励。当你沉浸在故事里，为角色的进展而兴奋时，现实中的跑步里程也在同步积累，这种成就感能让坚持变得轻松许多。
除此之外，听故事还有一个额外的好处，它可以让你觉得没那么疲累。这不是心理作用，而是有科学依据的。人的注意力资源有限，当你全心跟着故事走，大脑处理身体疲劳和不适感的资源就会被分走一部分，那些酸胀感的信号自然就减弱了。研究发现，这种专注的转移，还能激发身体自身的一些调节机制，让人的耐受力变得更好。所以，当你听得入神时，真的会觉得脚步轻快了些。
当然这个方法并非万能钥匙。运动项目是能“自动化”、不需要时刻思考动作的，可以借助“爽文”的陪伴，比如慢跑、快走、在椭圆仪或固定自行车上锻炼。但是，如果运动本身需要高度专注和精细控制，比如大重量的深蹲、卧推，或高强度的间歇跑、打篮球、羽毛球等，这时大脑的“总指挥”必须亲自坐镇，监控姿势、发力以防受伤。如果再分心听故事，反而会干扰运动节奏，增加风险。(傅潇雯）
审核：张素琦
